4 أشياء ستحدث لك عندما تتوقف عن التمارين

4 Things that will happen to you when you stop exercising تتعدد الأسباب التي يمكن أن تتحجج بها للتوقف عن ممارسة الرياضة… ضيق الوقت، بعد الصالة، أو حتى الملل.هذا الأمر طبيعي و يحدث لكل رياضي مهما كان مستواه، فالانسان بطبعه يرغب في سلك اسهل الطرق و أقصرها للتمتع بحياته… ولك قبل أن تمهد الطريق لهذه الأقكار، أطلع على 4 أشياء تطرأ على جسمك عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة. 1. بعد 10 أيام: دماغك قد يبدأ بالتغيير لسنوات عديدة و الباحثين يشتبهون في أن ممارسة الرياضة أمر جيد للعقل. وفقا لأحد المراجع في سنة 2013، قد تساعد الرياضة تعويض فقدان الذاكرة المرتبط بالعمر. أظهرت دراسة جديدة أن التوقف عن ممارسة الرياضة ولو لفترة قصيرة قد يسبب تغيرات في الدماغ. في هذه الدراسة، قام مجموعة من العدائين الذين يمارسون تمارين التحمل بالتوقف عن التمرين لمدة 10 أيام. أظهرت صور الرنين المغناطيسي لاحقا إلى انخفاض في تدفق الدم إلى الحصين، و هو جزء من المخ مرتبط مع الذاكرة والعاطفة. يشير الباحثون إلى أنه بالرغم من أن العدائين لم يشهدوا أي تغييرات معرفية خلال هذه الفترة، الى أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات الأخرى للكشف عن كل الخبايا. 2. بعد أسبوعين: انخفاض قوة التحمل بعد 14 يوما فقط، قد تجد صعوبة في صعود الدرج أو في مباراة كرة قدم. السبب هو أن التوقف عن ممارسة الرياضة يؤدي الى تقليص كمية الأكسجين التي يستطيع جسمك استعمالها. يمكن أن تتراجع بنحو 10٪ بعد أسبوعين. لتصل الى نسبة 20٪ بعد ثلاث أشهر. حتى لو كنت لا تلاحظ تغييرا في سرعتك أو قوتك، قد تواجه ارتفاع حاد في ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، الأمر الذي يمكن يلقي بانعكاساته الخطيرة خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. .3بعد 4 أسابيع: سوف تبدء قوتك بالتراجع بعض الناس يلاحظون تراجعا في قوتهم العضلية بعد حوالي أسبوعين من الخمول، في حين أن آخرين يرون الفرق بعد حوالي أربعة أسابيع. قد يكون معدل انخفاض القوة بطيئ مقارنة بمعدل انخفاض قوة التحمل. أظهرت دراسة أن مجموعة من الرجال الذين كانوا يقومون بتمارين المقاومة، حافظوا على بعض القوة المكتسبة حتى بعد 24 أسبوع من الخمول. 4. بعد 8 أسابيع: قد تبدء باكتساب الدهون التغييرات الفيزيائية فالذين أخذوا اجازة لمدة خمسة أسابيع من تدريبهم شهدوا زيادة بنسبة 12٪ في مستويات الدهون في الجسم، بالاضافة الى زيادة في وزن الجسم ومحيط الخصر. يجب التنويه أيضا إلى أن هؤلاء الرياضيين لم يتوقفوا تماما عن ممارسة الرياضة، بل قاموا بنشاطات معتدلة خلال فترة الراحة. وجدت دراسة في 2016 أن نخبة رياضيي التايكواندو الذين توقفوا عن الممارسة لمدة 8 أسابيع، شهدوا زيادة في مستوياتها الدهون في الجسم وانخفاض في كتلة العضلات أيضا.