المفترض أن يبدأ التحضير للنوم مع غروب الشمس!

يعتقد الكثير من الناس أن #النوم الصحيح يكون فقط بالذهاب إلى الفراش في موعد مبكر، وينسون أن المسألة أكبر من ذلك بكثير! إذ من المفترض أن يبدأ التحضير للنوم مع غروب الشمس تقريباً لتجنب مشاكل النوم. تعرفي معنا على أفضل ستة نصائح لليلة هنيئة: لا تستخدمي أي جهاز ذكي وأنت في الفراش. . لا تتعاطي الحبوب المنومة. . لا تشغلي نفسك وأنت بالسرير. . ابتعدي عن الكافيين بعد الخامسة مساءً. . تجنبي الوجبات الدسمة قبل النوم. . مارسي #اليوغا التي تساعد على الاسترخاء .

تابعنا
 FOLLOW US
أختبر المزيد
Experience more
 
اشترك في صحيفتنا الإخبارية
JOIN OUR NEWSLETTER