PErfect fit logo final.png

Beta

gender Female.png
Male gender.png
united-states-of-america-flag-square-ico

KOI

Search

للحصور على جسم مثل جسم "باين" من فلم في فيلم "ذ دارك نايت رايزس" The Dark Knight Rises

لا يزال ”توم هاردي“ المشهور بشخصياته المتنوعة وجسمه الرشيق الرائع قادرا على ّ إثارة الذهول من خلا تحولاته الغريبة في أفالمه؛ وبما أننا لا نستطيع أن نضمن ّ لك لعب أي ّ دور في فيلم، إلا أنّه يمكننا أن نكشف لك كيف يحافظ هذا الرجل المشهور بعضلاته في الأفلام على جسمه الرشيق المميز أمام الشاشة وخلفها>>

English الأنجليزية


من هو توم هاردي؟

بالإضافة إلى كونه ممثل مشهور، حقق ”هاردي“ شهرته من خلال إرادته وقدرته التي لا مثيل لها في التركيز على أداء العضلات، مما جعل من الصعب التعرف عليه في بعض األدوار التي لعبها؛ والسيما عندما جسد شخصيات استبدادية مثل شخصية باين في فيلم (Rises Knight Dark The) وشخصية تشارلز برونسون في فيلم (Bronson) وشخصية تومي ريردن، محارب الفنون القتالية المختلطة في فيلم (Warrior) ً إذا ً ، ما هو سر هذا الرجل؟ حسنا ّ ، ال بد ّ من اإلشارة أن هذا الممثل البالغ من العمر 37 ً عاما ً يعتمد على اسلوب غير تقليدي نوعا ما في التدريب على خالف األساليب ّ المقاربة التي يعتمدها كل من ”دانيال كريغ“ و ”كريستيان بيل“ الذين لطالما اشتهرا بروعة أجسامهم في األفالم. وفي الواقع، لجأ ”هاردي“ تحت إشراف صديقه القديم والموظف السابق في البحرية األمريكية ”باتريك مونرو“ إلى استراتيجيات تدريب على الأوزان مثل تمرين الإشارات وتمرين ارتباك العضلات للحصول على جسم مثالي, والأن أصبح بإمكانك الحصول على الجسم ذاته.





كما يدل الأسم، يعتمد هذا التمرين على إرسال ”إشارات“ قدر اإلمكان إلى العضالت لتطويرها. ويعتبر المثال الجيد على ذلك هو ممارسة عشرة مرات ” press-up ” ّ تمرين الضغط كل خمس ّ دقائق لمدة ساعة، أو ربما إجراء جولات في أثناء ً اليوم، بدال من إجراء بعض الجوالت من تمرين الضغط ”press-ups- ” ّ إلى حد ّ الفشل كل خمس دقائق. ويلخص المدرب ”مونرو“ هذه العملية ّ على الشكل التالي: ”إن الجسم هو عبارة عن ّ مجموعة منافع. وينفذ المهام الموكله إليه على أحسن وجه. وتعتبر الطريقة األفضل للحصول على القوة الحقيقية هي تنويع المهام الموكلة للجسم قدر اإلمكان.





سيؤدي التنويع- أي إجراء عشرة تمارين ضغط ”ups-press ”سريعة، ومن ثم واحدة أخرى بطيئة، وواحدة على ركبتيك، وأخرى بذراعين مفتوحتين ّ وغيره- إلى إرباك الجسم ويجعل تكرار كل حركة أكثر ّ صعوبة. يقترح مونرو: ”أنّه عندما تجعل كل حركة ّ صعبة ومختلفة، ستضمن أن جسمك سيتطور، ً وأنّ ه سيصبح أقوى في مناطق متعددة بدلا من مناطق محددة تركز عليها الحركات الأحادية.“