بحث

Tread لا تقلل من استخدام جهاز

عليك إدراج تمارين الكارديو ضمن تدريبك الرياضي إذا أردت التخلص من الدهون في الجسم- ويعتبر جهاز تريدميل هو خيار الخبراء في معظم الأحيان...


لا تقلل من استخدام جهاز
أحمد الصفار

لا تدع العنوان يؤثر عليك- ّفإن ذلك لا يعني ساعات لا متناهية من تمارين الكارديو.

سيؤدي تمضية ساعات طويلة على جهاز تريدميل إلى هدم العضلات التي إكتسبتها من التدريب الشاق، وسيكون على نمو الغضلات سلبيا الًاً له تأثيرا ّأن ّ ذلك لا يعني أنه ينبغي إهمال جهاز تريدميل بالكامل. في ما يلي بعض الجلسات المختلفة التي يمكنك إدراجها في برنامج تدريبك الرياضي لتخفيض ً الدهون في الجسم من دون التأثير سلبا على عملية التعافي أو العضلات التي إكتسبتها من التدريب الشاق.


التمرين



ACTIVE RECOVERY

لا تقلل من استخدام جهاز

قد يصنع كل من المشي أو تأدية بعض التمارين المنخفضة الكثافة العجائب في عملية التعافي. ففي حال شعرت أن رجليك مثل الرصاص بعد يوم شاق ّ من تمارين السكوات، قد تميل إلى التفكير أن الراحة الكاملة ّ هي الطريقة الأفضل للأرجل؛ إلا أن هذا التفكير غير صائب.


سيساعد المشي بسرعة متوسطة لمدة 30 دقيقة ّ أو أكثر على وصول الدم إلى العضلات، مما سيدعم ّ عملية التعافي وسيحد من ألم العضلات. كما سيساعد ً على حرق سعرات حرارية إضافية مما يساهم في أيضا دعم الجهود التي تبذلها في سبيل خسارة الدهون.