بحث

تعرف على انواع جدول التدريب البدني والفرق بين التدريب الشامل والمقسم



سنتحدث في هذا الموضوع عن نوعين من برامج التدريب،إيجابيات وسلبيات كل نوع وكيف تختار النوع المناسب لك:


سنبدأ بتعريف خفيف:

النوع الأول : "تدريب الجسم الشامل"


يتم تمرين الجسم بشكل كامل حيث يتم تحفيز جميع عضلات الجسم في كل حصة تدريبية على حدة،


النوع الثاني: "تدريب تقسيم الجسم"


يتم تقسيم تمرين #العضلات بأكملها إلى عدة حصص مثلا:

في برنامج تدريبي ثلاثة أيام في الأسبوع ستكمل تمارين الصدر و الظهر في اليوم الأول و الأرجل في اليوم الثاني ثم الكتفين و الذراعين في اليوم الثالث…وهكذا.



. المعلومات التالية ستمكنك من إختيار نوع البرنامج الذي يناسبك: .


إيجابيات و سلبيات تدريب الجسم بأكمله: .

الإيجابيات : - جسم متوازن : سيمكنك من بناء جسم متوازن لانه يتيح إمكانية تمرين كل العضلات مما يحفزهم الى الإستجابة بشكل متناسق. - تفويت التدريب، لا مشكلة :بما أنك تقوم بتمرين الجسم بأكمله لن يكون هناك عرقلة كبيرة إذا لم تستطع يوما التدرب. - حرق أقصى قدر من السعرات الحراري