بحث

أسرار فقدان الوزن "تعرف على انواع الحمية الغذائية"



ثمّة أعداد لا تحصى من الحميات الغذائية المتوفرة التي تزعم المساعدة على فقدان الوزن

لكن كيف تعرف أيّ حمية غذائية هي الأفضل؟ تكشف "إيميه جوزيف" الأسرار الكامنة وراء الحميات الغذائية الأربعة الأكثر شهرةً وتطرح السؤال المهم جداً... ما مدى فعالية هذه الحميات الغذائية؟



حمية دوكان الغذائية





إنّ حمية دوكان الغذائية هي عبارة عن نظام غذائي قائم على البروتين طرحة الدكتور الفرنسي بيار دوكان منذ حوالى أكثر من 30 عاماً. تبدو حمية دوكان الغذائية مشابهة لحمية أتكنز الغذائية لكن أشد صرامة منها. تتضمن هذه الحمية الغذائية أربع مراحل: مرحلة "الهجوم"، وتتمثل هذه المرحلة في استهلاك البروتين فقط، والذي يحتوي على كمية قليلة من الدهون (يسمح بتناول كمية صغيرة من نخالة الشوفان يومياً)؛ مرحلة "الاستمرار"، تشبه مرحلة الهجوم لكن يسمح بتناول بعض الخضراوات. أما المرحلة الثالثة هي مرحلة "التماسك" حيث تتم إضافة أطعمة أكثر من ضمنها مجموعة كبيرة من الخضراوات وبعض أنواع الفاكهة. وأخيراً، مرحلة "الثبات" والتي تتضمن تناول نظام غذائي صحي عادي، لكن ثمّة يوم واحد في الأسبوع تتناول فيه البروتين فقط (الرجوع إلى مرحلة الهجوم).






الايجابيات

يمكنك خسارة ما يصل إلى 5 كلغ (10 باوند) في خلال مرحلة