PErfect fit logo final.png

Beta

gender Female.png
Male gender.png
united-states-of-america-flag-square-ico

KOI

Search

Superfoods "التوت الأزرق" العنب البري


غالبًا ما يُشار إلى التوت الأزرق على أنه أحد أفضل الأطعمة الخارقة في العالم والتي تنمو في أمريكا الجنوبية


English الأنجليزية

يعتبر العنب البري مصدرًا رائعًا لفيتامين C و K ويحتوي على كميات كبيرة من الألياف ومضادات الأكسدة القوية التي تسمى الأنثوسيانين. يمكن أن تساعد هذه الفاكهة اللذيذة والمغذية أيضًا في تحسين الذاكرة وتقليل فرصة الإصابة بالنوبات القلبية والحماية من أمراض القلب.


تناولني! نظرًا لأن العنب البري يصنع منه المربى والحبوب والفطائر ، ولا ننسى كعكة التوت المشهورة عالميًا ، عندما يتعلق الأمر باستهلاك التوت فهناك عدد لا يحصى من الخيارات للاختيار من بينها !


يمنح التوت الأزرق رفعًا مثاليًا لوعاء من العصيدة أو الحبوب في الصباح. بدلاً من ذلك ، ضعها في وعاء لتناول وجبة خفيفة على المكتب أو في حقيبتك اثناء الذهاب في للعمل او للمشاوير السريعة لوجبة لذيذة ولكن ليست ثقيلة.


وصفة عصير

التوت المخفوق







امزج المكونات التالية حتى تصبح ناعمة ، ضعها في الثلاجة واستمتع.



1 كوب من الروب اليوناني (خالي الدسم)

1 كوب من التوب البري (التوت الأزرق)

1 اضف موزة واحدة مقشرة

1 كوب من حليب الصويا





نظرًا لأن التوت الأزرق يحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، فهي رائعة بالنسبة للبشرة, يقترح البحث أن بعض الفيتامينات الموجودة في العنب البري قد تساعد في تطبيع إنتاج الزيت في البشرة ، مما يوفر توهجًا صحيًا.