PErfect fit logo final.png

Beta

gender Female.png
Male gender.png
united-states-of-america-flag-square-ico

KOI

Search

هل تعرّف الجودو؟

English الأنجليزية


مع أصول ترجع إلى محاربي الساموراي في اليابان في أثناء العصور الوسطى، ظهرت رياضة الجودو مجدداً في أواخر 1800 لتصبح واحدة من فنون القتالية الأكثر شعبية في العالم


قلْ إسمي

يطلق على الشخص الذي يمارس رياضة الجودو تسمية "جودوكا".


فلتحيا الجودو

يضم الإتحاد الفرنسي للجودو أكبر عدد من الأعضاء في العالم. يبلغ عدد الأعضاء 60،000 تقريباً، وهو ثلاثة أضعاف العدد المسجل في اليابان.


رياضة أولمبية في الستينات

أصبحت الجودو رياضة أولمبية للمرة الأولى في العام 1964 عندما استضافت طوكيو دورة الألعاب الأولمبية. كما أضيفت إلى دورة الألعاب البارالمبية في العام 1988.


القوّة تلتقي مع القوّة

يستخدم معظم رجال الشرطة والقوات العسكرية الجودو كرياضة أساسية للتدريب على الدفاع عن النفس جسدياً وعلى تقنية إلقاء القبض على المجرمين. وفي اليابان، يمارس رجال الشرطة رياضة الجودو منذ العام 1886.


من الجوجيتسو إلى الجودو

جيغورو كانو Kanō Jigorō (جيغورو كانو)

أسّس "جيغورو كانو" رياضة الجودو كنوع من الفنون القتالية الحديثة في العام 1882، من خلال إزالة الكثير من تقنيات الجوجيتسو الأكثر خطورةً والتركيز على تقنيّات الرمي والتثبيت.


نظام التعليم

أصبحت الجودو رياضة معترف بها في اليابان في العام 1910، وأدرجت بعد عام واحد في نظام التعليم في البلاد، ولا تزال تُعلّم في المدراس حتى يومنا هذا.


حركات الوحش


"غودزيلا" حائز على الحزام الأسود في رياضة الجودو. أو لنكون أكثر دّقة، كان الممثل "هارو ناكاجيما" الذي لعب دوره للمرة الأولى. صمّم "ناكاجيما" أسلوب قتال "غودزيلا" بالإستناد إلى رياضة الجودو.




Anatomy of a Judo Martial Artist


With origins that can be traced back to Samurai warriors in medieval Japan, Judo was reinvented in the late 1800s to become one of the most popular martial arts in the world




Say My Name

A person who practices Judo is known as a Judoka.


Vive Le Judo


The French Judo Association has the most members in the world. At nearly 60,000, this is three times the number registered in Japan.


Slamming 60s

Judo first became an Olympic Sport in 1964 when Tokyo hosted The Games. It was added to the Paralympic Games in 1988.



Force Meets Force


Many police and military forces include Judo as a basis for their physical self-defense and arresting technique training. In Japan, Judo has been practiced by the police since 1886.



Jiu-Jitsu To Judo

Judo as modern martial art was created by Jigori Kano in 1882, by removing many of the more dangerous techniques of Jiu-Jitsu and focusing on throws and pin downs.


As one of the oldest forms of martial arts, Judo’s origins can be traced back hundreds of years where it was practiced as a form of jujitsu by Samurai warriors in medieval Japan. Consisting of many throws and takedowns as well as hand and feet strikes, Judo was reinvented in the late 19th century to become one of the most popular martial arts in the world….





حركات الفنّ القتالي


تتطلب رياضة الجودو قوّة جسدية لتتمكن من إلحاق الهزيمة بالخصم في المباراة أو بالمُعتدي على الحلبة, في ما يلي كيفية الاستعداد للأسوأ والأمل في تحقيق الأفضل...


Turkish Get Up


يعتبر تمريناً عظيماً لكلّ من القوّة والتوازن، ويعتبر من الأفضل تأديته بإستخدام "الكتيل بيل" أو "الدمبل".


· إبدأ بالإستلقاء على الأرض، حاملاً "الكتيل بيل" بيدك اليمنى.


· إرفع "الكتيل بيل" عن الأرض وفوق كتفك لتصبح ذراعك متجهةً إلى الأعلى بشكلٍ مستقيم.


· إجلس من خلال دفع جسمك بيدك اليسرى ومن ثم إنتقل إلى وضعية الوقوف محافظاً على ذراعك ممدودة بالكامل طوال الوقت.


· عدّ الآن إلى وضعية البداية، وبدلّ اليدين وكرّر التمرين مع الكتيل بيل في يدك اليسرى.


A great exercise for both strength and balance, the Turkish Get Up is best performed with a kettlebell or dumbbell.


· Begin by lying flat on the floor, holding the kettlebell with your right hand.


· Pull the kettlebell off the floor and over your shoulder until your arm is facing straight upwards.


· Sit up by pushing your body with your left arm and move into a standing position, keeping your arm fully extended throughout.


· Now return to the starting position, swap hands and repeat the exercise with your left hand on the kettlebell.



Burpees



ستجدّ صعوبة في العثور على تمرين أفضل للحصول على تكيّف شامل.

· إبدأ بالوقوف حيث تكون المسافة بين القدمين بعرض الوركين.


· أخفض نفسك إلى وضعية السكوات.


· ضع كفي يديك على الأرض بشكلً مسطح أمامك، وحرّك الساقين إلى وضعية "البوش-أب".


· أخفض صدرك إلى الأرض في وضعية "البوش-أب"، وأدفع جسمك مجدداً إلى الأعلى، مع تحريك كلا القدمين إلى وضعية السكوات.


· إقفز بكلتا يديك في الهواء بشكلٍ مستقيم.

· كرّر الحركة.

You’d be hard pressed to find a better exercise for all-round conditioning.


· Begin standing with your feet hip width apart.


· Lower yourself into a squat position.


· Placing your hands flat on the floor in front of you, move your legs into a press-up position.

Lower your chest to the floor in a press-up, and push back up, with both feet moving back towards a squat position.


· Jump up with both hands straight in the air.

· Repeat.


Clapping Push-Up



ليس تمريناً للمبتدئين؛ كما يشير الإسم، إنّه عبارة عن تمرين "بوش-أب" يتطلب منك التصفيق عندما ترفع جسمك عن الأرض. يركز هذا التمرين على قوّة الجزء العلوي من الجسم، لا سيما الصدر والأكتاف.

· إبدأ التمرين متخذاً وضعية البوش-أب العادية، على أنّ يكون وجهك إلى الأسفل مع المسافة بين اليدين بعرض الكتفين والساقين مستقيمتين خلفك.


· استخدم يديك لتدفع نفسك إلى الأعلى بسرعة، وصفق بيديك بأسرع ما يمكن قبل العودة مجدداً على الأرض.

· كرّر الحركة إذا كنت تملك الجرأة.



Not one for beginners; as the name suggests, this is a push-up where you are required to clap as you raise your body. This exercise focuses on upper body strength, in particular the chest and shoulders.


· Begin by assuming the normal push up position, lying face down on the ground with your hands shoulder width apart and legs straight behind you.


· Use your hands to push yourself up rapidly, and clap your hands as fast as you can before catching yourself as you fall back to the ground.

· Repeat if you dare.




[Author] Mark Pilkington

[Source] http://www.exrx.net/WeightExercises/Kettlebell/KBTurkishGetup.html

[Source] http://30dayfitnesschallenges.com/how-to-do-a-burpee/