بحث

قم بتجربة تمارين اللياقة البدينة للاعب "الجوكي"

لا يعتبر التدريب على طريقة الجوكي ً وظيفة سهلة, يتطلب هذا الدور لياقة بدنية استثنائية، وقدرة على الإحتمال, ويتضمن نظام تدريب الجوكي تمارين اليوغا، والركض، وتمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن (Core exercises) لتحقيق التوازن والثبات مثل تلك الواردة أدناه.


YOUR Working as a jockey is not a sit-down job. The role requires exceptional fitness, stamina and endurance. A jockey's regime includes yoga, running and core exercises like these to build up balance and stability


كرة الثبات مع رفع الذراع والساق


- اجلس على كرة الثبات؛ ضع ذراعيك على جانبي جسمك، وأبعد قدميك عن بعضهما البعض مع تثبيتهما بإحكام على الأرض