شدّ و رفع و نحت المؤخرة

تمارين #السومو_سكوات: و هي تعمل على حرق

#سعرات_حرارية كثيرة، اتخذي موقف السومو التقليدي

قفي مع ساقين واسعين و أصابع إلى الخارج مع دفع الوركين نحو الظهر و اثني الركبتين مع أو بدون أوزان.