Search


Training for any bodybuilding competition takes skill, dedication and loads of discipline. But winning a slew of bodybuilding competitions is on another level. Meet ...

Arabic العربية

This month's cover star Ali Al Arbash is a local physique competitor who took home first place at the 2014 Olympia Amateur World Showdown in the Men's Physique Category in Moscow, Russia. Find out what this firefighter gets up to in training.

HOW LONG HAVE YOU BEEN

TRAINING?

I love bodybuilding and have been training since 2003.


WHAT'S NEXT IN TERMS

OF COMPETING?

I plan to compete in the upcoming Mr. lympia mateur competition in Kawait this May.


WHAT DO YOU GET UP TO ON

YOUR REST DAY?

Friday's my day off. So it's here tend to catch up with family and friends.


HOW LONG WAS YOUR CONTEST PREP AND WHAT WAS YOUR TRAINING STRUCTURE LIKE?

Before the contest, I prepped for four months and it basically consisted of being on a cleăn

healthy diet, and fraining hard twice aday."


WHAT'S THE MOST CHALLENGING ASPECT OF

COMPETING?

Being on stage!


HOW DID YOU FIND THE OLYMPIA AMATEUR IN

MOSCOW?

It was so hard for me to be on the Olympia stage but nonetheless it was an exciting and fun experience altogether.



BODYBUILDING, WHAT OTHER SPORT WOULD YOU BE

PARTICIPATING IN?

I love challenging myself so if didn't compete in bodybuilding, would probably participate in kyokushin #Karate .


WHAT WOULD BE YOUR ADVICE

TO ASPIRING INDIVIDUALS LOOKING AT COMPETING IN BODYBUILDING?

Select the correct category that compliments your physique and then find a great trainer.


In one Word What ALI ALARBASH Likes?

Work out with Ali Al Arbash and learn one of the best dumbbell exercises!



نجم غلاف عدد هذا الشهر "علي الأربش" هو لاعب فيزيك محلي حصل على المركز الأول في بطولة مستر أولمبيا للهواة 2014 في فئة الفيزيك التي أجريت في موسكو، في روسيا لمعرفة ما يقوم به رجل الإطفاء هذا على صعيد التدريب.

English الأنجليزية

يتطلب التدريب من أجل أى بطولة كمال أجسام المهارة، والاخلاص، والكثير منالإنضباط, إلا أن تحقيق الفوز في عدد كبير من بطولات كمال الأجسام هو

شيء مختلف تماما؛ تعرف على...

علي اوربش

منذ متى وأنت تمارس التدريب

الرياضي؟

أحب رياضة كمال الأجسام وبدأت في

ممارسة التدريب منذ عام 2003.


ماذا تفعل في يوم الراحة؟

إن يوم الجمعة هو يوم الراحة الأسبوعي

لذلك أرغب في تمضيته مع العائلة

والأصدقاء.


كم استغرق من الوقت

الاستعدادك للبطولة وكيف كانت

هيكلية التدريب التي اعتمدتها؟

إستغرق الاستعداد للبطولة أربعة أشهر

واشتمل بشكل أساسي على اتباع نظام

غذائي صحي وممارسة التدريب الشاق

مرتين في اليوم.


ما هو الجانب الأكثر تحديا في

المنافسة؟

الوقوف على المسرح!



في كيف وجدت بطولة أولمبيا للهواة

في موسكو؟

كان من الصعب جدا بالنسبة لي الوقوف على مسرح مستر أولمبيا لكن بالرغم من ذلك كانت تجربة مشوقة مسلية للغاية.


ما هي البطولات التالية التي تستعد للمشاركة فيها؟

أخطط للمشاركة في بطولة مستر أولمبيا للهواة التي ستجري في الكويت - شهر مايو.


و في حال أنك لم تحترف رياضة كمال الأجسام، أي رياضة أخرى كنت قد ترغب في المشاركة فيها؟

أنا أحب أن أتحدى نفسي لذلك في حال أنني لم أنافس في رياضة كمال الأجسام، كنت"على الأرجح سأشارك في كيوكوشن كاراتيه.


في ما هي النصيحة التي تعطيها الأشخاص الطامحين للمنافسة في رياضة كمال الأجسام؟

احرصوا أولا على اختيار الفئة التي تتماشى مع بنية أجسامكم ومن ثم اعثروا على مدرب عظيم.


ماذا يفضل علي الأربش في كلمة واحدة؟

تمرن مع علي الأربش وتعرف على أحد أفضل تمارين الدمبل!


An upgrade in A sometimes be just as effective as a change in your routine. If you have just changed your regime, or regularly switch between different sportsand exercises, it is worth investing in several pairs of different footwear to match your various programmes.

Arabic العربية

If you're an all-rounder, taking part in a little

of everything, a cross trainer is the perfect shoe for you.


If you're into court games - basketball, squash and tennis - focus on specialist court shoes. These provide traction, lateral and mid-foot support, and tend to be especially durable.


If you're a runner, you need to look for cushion- soled trainers with forward motion support to protect your feet from the constant pounding on the treadmill. Most stores will measure your feet properly and can even calculate your gait for the ideal fit. Any new trainer will feel great in the store, so heed professional advice when it comes to your foot's size, shape and arch to ensure the optimal comfort, support and performance.


For weightlifting, few realise that cushion-soled shoes are not appropriate. Weightlifters need stability and traction to support the force that comes down through your body when lifting heavy weights. Cushioned shoes can allow your ankles to roll under the weight, which can be extremely dangerous. There are two main options for this task. Weightlifting shoes with a rubber sole and an ankle strap for extra support are the more traditional choice and very popular.


Others prefer minimalist shoes or toe shoes that recreate a barefoot sensation. Advocates of this relatively new concept believe they give greater stability than regular weightlifting shoes and a better driving force throughout the full weightlifting motion. If you can, try both options

to find the best solution for your own personal agenda.